Knallbra start på uken!

Der finnes ikke noe som er bedre enn å starte mandags morgen med en skikkelig fin treningsøkt! Da er man i gang allerede helt fra starten av, og det preger resten av uken automatisk. For meg så er treningen hard å komme i gang med for øyeblikket, så jeg jobber hardt for å holde motivasjonen oppe. Men jeg har heldigvis noen kjekke planer i høst, og jeg ønsker å se så bra ut som mulig. Da finner jeg litt energi til å komme i gang.

Søndag kveld så var jeg slettes ikke motivert. Men så var jeg innom Funkygine sin Instagram, og fikk et spark bak. For det var jo helt riktig det hun sa. For dersom du ikke klarer å gjennomføre planene dine på mandagen, så er det ikke enkelt å få ting gjort resten av uken. Der og da bestemte jeg meg for at treningen skulle gjennomføres neste morgen. Og jeg er så glad for at det ble sånn.

Jeg må jobbe hardt for å komme i bedre form. Og jeg merker at dette ikke kommer lett. Det er lenge siden motivasjonen har vært så lav. Og det forteller meg at det er meget viktig å være streng ,mot meg selv. Nå skal jeg finne en god rytme på treningen, og passe på så jeg ikke smeller for hardt i. Det er nemlig veldig fort gjort. Der skal trenes fra morgenen av, og jeg skal komme inn i en fin rutine.

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Hvorfor er jeg så lat?

Denne uken har jeg endelig kommet skikkelig i gang med trening igjen her hjemme. Det er et stort tiltak hver eneste gang, men jeg elsker det det jo egentlig. Så jeg har problemer med å skjønne hvorfor jeg er så lat når det kommer til trening. Men et ganske heftig angstanfall fikk meg til å starte umiddelbart på mandag kveld. For jeg vet at trening egentlig er det verktøyet som fungerer aller best mot angsten for min del.

Jeg var usikker på hvordan dette kom til å gå. Men jeg hadde helt rett i at treningen kom til å hjelpe meg gjennom dagene. Og den tar brodden av angsten. Kroppen får presset ut negativitet og vonde tanker. Jeg havner inn i en slags egen sone når jeg trener, og det er så deilig. Kun fokusere på pusten og øvelsen. Komme i gang med rytmen, og telle antall gjentagelser. Det har en magisk effekt på meg.

Det er deilig å trene regelmessig igjen, og nå skal jeg ikke stoppe! Faktisk så har jeg lagt det inn i min dagsplan, og da er det like viktig som alle andre arbeidsoppgaver. For jeg kan ikke tillate meg å bli værende i ro. Da kommer styggen på ryggen fort tilbake, og han er ikke velkommen hos meg. Jeg trener nå korte treningsprogrammer som varer i 15 minutter, og så tar jeg en runde med styrkeøvelser etterpå!

Denne gangen så trener jeg av flere grunner. Jeg vil gjerne få bort noen ekstra sommerkilo, og det kommer til å forsvinne greit. Når jeg nå er i aktivitet hver dag, så kommer det seg fort. Jeg skal ikke stresse med noe vektmåling, men kun trene kroppen slik at den blir sterkere og strammere. For da trives jeg mye bedre i min egen kropp, og det er jo veldig viktig.

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Nå starter alvoret!

Da er datoen kommet, og alvoret er i gang! Jeg har satt meg en del mål for denne høsten, og vi starter i dag. For 1.august er alltid en fin dato til å komme i gang med ulike endringer, og dette året er det veldig viktig. For jeg har så mange ting som skal gjennomføres denne høsten, og da må jeg være i forkant med det aller meste. Nå er det full fokus på egen helse, familie og jobben min!

Treningen er allerede i gang, og det er så deilig å kjenne at kroppen responderer bra på treningen min. Det er veldig viktig for meg at dette blir gjennomført, for både kropp og hode skriker etter mer aktivitet i hverdagen. Nå føler jeg meg veldig klar til å starte med gode vaner, og jeg merker at det hjelper på den mentale biten allerede. Når man velger å fokusere på ting som gjør en godt, så vil fremgangen komme raskere.

Jeg gleder meg til å oppleve masse nytt de neste månedene. Da vil jeg veldig gjerne føle meg i fin form, og at kropp og sjel henger med. Noen vonde dager vil der garantert komme, men jeg skal ha positivt fokus. Nå er jeg veldig glad for alt som skjer, og det skal bli veldig spennende å teste ut nye opplevelser. Jeg er klar for å gå ut av komfortsonen min, og bare gi gass!

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Jeg var så urolig hele dagen!

Det er lenge siden jeg har kjent på en sånn uro i hele kroppen. Men mandag denne uken skjedde det igjen, og det tok en stund før jeg skjønte hva som skjedde med meg. For angsten kom jammen meg snikende, og tok i fra meg en hel dag. Det var like vondt som det alltid er, og jeg hater de dagene så intenst. Men hva skal jeg gjøre? Det virker jo som om alt egentlig er ganske bra, så kommer den tilbake uansett. Det liker jeg ikke, og det stresser meg litt.

Jeg var så stresset, urolig og ganske sint hele dagen. Først da kvelden nærmet seg, så skjønte jeg at det var angst. Og da fikk jeg tatt grep om situasjonen. Det endte med at jeg tok en treningsøkt her hjemme i stuen. Den varte ikke lenger enn 25 minutter, men jammen klarte jeg å ta brodden av angsten. Etter trening og dusj følte jeg meg endelig bedre, og jeg fikk faktisk sove godt om natten. Det viser meg at jeg må trene mer, og holde meg i aktivitet.

Angst er ikke noe å skjemmes over. Men jeg kjenner likevel på en slags flauhet over å erkjenne det. For jeg ønsker jo å være kvitt akkurat det problemet. Men sannheten er jo at jeg må leve med det, og akseptere at det dukker opp slike dager. For meg så er det fortsatt ganske vanskelig. Men jeg jobber meg gjennom det. Nå kjenner jeg at det skal bli godt å komme seg inn i vante rutiner igjen. For det trenger denne kroppen her. Nå er trening et av de viktigste oppgavene jeg har i min hverdag. Og det er jo egentlig bare bra!

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Jeg må virkelig skjerpe meg!

Det er på tide å skjerpe seg skikkelig. For både mangel på trening, og dårlig kosthold må endres på nå! For jeg har slitt med min spiseforstyrrelse hele sommeren, og det synes på kroppen min. Jeg trives ikke med det, og dermed er jeg nå motivert til å ta meg sammen! Jeg skal luke bort en del uvaner, og så skal jeg få en skikkelig rytme på mat og trening. Men jeg må ta det gradvis, slik at jeg er overkommelig for meg å kunne lykkes på lang sikt.

Jeg ønsker ikke å ha en forferdelig diett som jeg ikke klarer å forholde meg til. Men det handler om å spise sunnere, og oftere. Jeg vet at dette kommer jeg til å klare. Men rutinene må komme på plass så fort som mulig. Dette har jeg lykkes med før, så jeg vet hva som er oppskriften. Det handler aller mest om å bestemme seg, og være standhaftig. Det er jeg faktisk ganske god på. Men denne sommeren har det virkelig sklidd ut. Og kroppen min er ikke glad for det.

Nå er jeg allerede kommet i gang med maten. For det krever en del av meg, og det tar litt tid. Jeg gleder meg faktisk til å trene mer igjen, for den følelsen er jo magisk. Så det begynner jeg med fast fra 01.August. Dette kommer selvsagt til å være hardt, men jeg er nødt til å være i best mulig form. Jeg skal jobbe masse i tiden som kommer, og jeg gleder meg veldig til flere reiser. Gjett om ikke det er god motivasjon for meg! For jeg vil føle meg fresh, og i ekstra god form når jeg drar av sted. Les gjerne mer om mine treningsplaner her!

Del gjerne tips om sunn mat, korte treningsøkter og alternativ trening i kommentarfeltet, eller send meg melding!

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Gjett hvem jeg skal trene med i høst?

Nå har jeg tatt grep, og jeg har bestemt meg! Denne kroppen trenger trening nesten hver dag, og det klarer jeg ikke helt alene lenger. Nå må jeg ha noen som kan motivere meg, og gi meg et spark bak! For meg så fungerer det ikke med treningssenter, og jeg har ikke økonomi til å ta pt timer heller. Så da fant jeg løsningen på nettet. Fra 1.August skal jeg trene sammen med Espen Hilton sitt Happy Body People opplegg! Jeg har betalt 399kr for en måned, og der var ikke bindingstid. Dermed kan jeg hoppe av hvis det ikke fungerer for meg!

Jeg gleder meg til å komme i gang, og jeg liker tanken på å få ulike treningsprogram via Facebook. Da kan jeg trene når jeg vil, og hjemme i stuen min. Eller jeg kan ta med nettbrettet ut på terrassen min. Mulighetene er mange, og jeg måtte forplikte meg til noe. For det er ikke kjekt å merke at kroppen blir mer og mer oppblåst. Det handler om å spise riktig, og trene jevnlig. Da kommer jeg i form ganske kjapt. Nå blir det viktig for meg å få en fin start på høsten. Jeg vil være venn med kroppen min, og da må jeg behandle den bra.

Jeg kommer nok ikke til å følge selve mat planen som han tilbyr. Men kanskje finner jeg noen oppskrifter som jeg ønsker å teste. Det viktigste for meg nå, er å komme i gang med trening flere ganger i uken. Og da kommer nemlig matvanene også på plass hos meg. Dette blir spennende, og selvfølgelig hardt. Men jeg skal gjennomføre treningene i mitt tempo, og gjøre andre alternativer dersom øvelsene blir for tøffe! Det høres kanskje rart ut, men jeg gleder meg til å komme i gang!

Vi blogges!

Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!

Snapchat: wencheblogg

Jeg trenger fysisk aktivitet!

For meg så er det veldig viktig å ta vare på kropp og sjel. Da må jeg ta i bruk de verktøyene som virkelig hjelper meg i hverdagen. Fysisk aktivitet er et av de aller viktigste virkemidlene som jeg bruker. Det handler om å være i moderat trening ca. 30 minutter flere ganger per uke. Jeg trener en del økter hjemme i stuen min, og så går jeg litt tur. Da får kroppen min bevegelse, og blodsirkulasjonen øker i kroppe min. I tillegg klarer treningen å roe ned hodet mitt. Da forsvinner tankekjøret for en stund, og det er jo deilig. Jeg kan ofte mangle motivasjonen, men jeg har lært meg til å gjennomføre det så ofte som jeg kan.

Trening trenger ikke være så kjedelig! Finn den aktiviteten som Du liker, og prioriter den høyt. For det handler faktisk veldig mye om riktig prioritering i en travel hverdag. Derfor er det viktig å lage en plan som er mulig for Deg å gjennomføre. Jeg trenger egentlig trening hver eneste dag, men det klarer jeg ikke å gjennomføre. Så da har jeg satt meg et mål om å klare 3 økter hver uke. Alt over det er en bonus! Det er ganske herlig å kjenne på den mestringsfølelsen som treningen gir meg. Det er med på å holde meg oppe, og jeg får bedre dager!

Jeg vet at dette er vanskelig. For jeg sluntrer unna jeg også iblant. Men jeg merker det veldig fort. Og så er det godt å komme i gang igjen hver eneste gang. Nå har jeg kommet inn i en god rytme, og det fungerer fint. For jeg må være i så god form som mulig. Jeg har jo tross alt satt meg ganske mange mål det neste året! Da er det viktig å ha en kropp som faktisk fungerer så godt som overhodet mulig. Det kan jeg bidra med selv gjennom trening. Så da er det en oppgave som jeg har gitt meg selv i tiden som kommer. For jeg skal komme meg videre, og da gjør jeg det som behøves underveis! Jeg håper at Du også kan finne din aktivitet som hjelper deg i bedre form!

Vi blogges!

Følg meg gjerne;

Facebook: Wenche Larsen Gundersen , WELG Foredrag

Youtube: Wenche Larsen

Instagram: wenchelarsen.no

Snapchat: wencheblogg